Vsakemu od nas je nujno potreben B12 vitamin. Kako poskrbeti za njegov vnos v telo? Kako poskrbeti, da ga bo imelo vaše telo vedno v zadostni količini, ne glede na to, s čim se prehranjujete oziroma kakšno hrano uživate? Najlažje boste to storili s pomočjo učinkovitega prehranskega dodatka! Kakšnega izbrati in kje ga kupiti, predvsem pa: zakaj je tako nujno potreben in kako lahko pri sebi opazite znake pomanjkanja?
Se prehranjujete dovolj zdravo?
Zdrava prehrana je zelo pomembna, vendar pa se marsikdo od nas ne prehranjuje najbolj zdravo, zato je na mestu vprašanje, ali s prehrano, kakršno vsakodnevno uživamo, sploh dobimo 
vse hranilne snovi, ki jih potrebuje naše telo. Med njimi je zagotovo tudi B12 vitamin, brez katerega naše telo ne bi moglo delovati, kot je treba, enako pa velja za številne druge snovi, ki predstavljajo osnovni temelj zdrave prehrane. Slednja mora biti čim bolj raznolika, kar pa je marsikdaj težko zagotoviti. Če imate občutek, da se ne prehranjujete dovolj zdravo, je torej pametno nekaj spremeniti – vsaka takšna sprememba je namreč naložba v vaše zdravje in dobro počutje. Pri tem vam ni treba poseči po radikalnih ukrepih ali dietah, ampak so dovolj že majhne spremembe, ki jih vnesete v svoj vsakdan. Naj vam naštejemo nekaj predlogov:
- poskusite na svoj jedilnik vnesti več zelenjave in sadja, saj je to za vsakogar zelo koristno,
- poskušajte se izogibati kavi, pravemu čaju in alkoholu,
- druge pijače nadomestite z navadno vodo in poskrbite za to, da jo spijete dovolj,
- ne uživajte sladkarij in predelane ter hrane z nasičenimi maščobami,
- poskrbite za to, da vaš jedilnik ne vsebuje zgolj ogljikovih hidratov in sladkorjev, ampak tudi dovolj drugih hranil,
- premislite o tem, ali bi bilo pametno začeti uživati kakšen prehranski dodatek.
B12 vitamin je mogoče nadomestiti tudi s prehranskim dodatkom
Na našem jedilniku se mora znajti hrana iz različnih skupin živil. Enostranska prehrana namreč le težko zagotovi vse potrebne hranilne snovi. Nekatere med njimi je sicer naše telo možno shranjevati na zalogo, zato lahko traja več let, preden pride do pomanjkanja. Ko do njega pride, pa je hranila, ki jih telesu primanjkuje, treba čim prej nadomestiti. To lahko storimo s spremembo jedilnika ali pa s pomočjo prehranskih dodatkov. Z njimi je mogoče učinkovito nadomestiti tudi B12 vitamin, ki ga žal velikemu delu populacije znatno primanjkuje. Vsaj tako kažejo študije, večje pomanjkanje pa naj bi bilo še posebej značilno za:
- ženske,
- vegetarijance,
- vegane,
- osebe, ki so zelo fizično aktivne,
- najstnike,
- starejše.
Če spadate v kakšno od naštetih skupin ali pa če pri sebi opažate slabše počutje, pomanjkanje energije, utrujenost, težave s koncentracijo in spominom ter druge podobne znake, bi bilo vsekakor zelo dobro razmisliti o vaši prehrani in o tem, ali z njo dobite ves potreben B12 vitamin. V kolikor temu ni tako, pa ne skrbite – brez težav ga lahko nadomestite tudi s prehranskim dodatkom, s katerim bo vaše telo dobilo vse potrebno. Takšen prehranski dodatek vam je na voljo v lekarnah, trgovinah in spletnih ponudnikih, kakršen je Holistic.si. Pri njih lahko kupite zelo kakovosten B12 vitamin certificiranega in preverjenega proizvajalca ter z visoko učinkovitostjo.
