,

Veganska prehrana in vitamin B12

Vitamin B12 - znaki pomanjkanjaVeganska prehrana lahko telo popolnoma oskrbi z vsemi potrebnimi snovmi in vitamini, zagotovo pa je priporočljivo, da vegani jemljejo vitamin B12. Slednjega namreč najdemo predvsem v izdelkih živalskega izvora, ki jih vegani ne uživajo, zaradi česar lahko pride do njegovega pomanjkanja.

Enako velja za vse osebe, ki uživajo zelo malo izdelkov živalskega izvora – torej ne jejo mesa, rib, jajc, mleka in mlečnih izdelkov itd. ali pa vse omenjeno jejo le v zelo majhnih količinah. Kar se tiče rastlinske prehrane, pa omenjeni vitamin najdemo le v fermentiranih živilih, ki se običajno le redko znajdejo na našem jedilniku. Zaradi tega je omenjeni vitamin dobro jemati v obliki prehranskega dopolnila.

Eden od ključnih vitaminov

Vitamin B12, ki mu rečemo tud kobalamin, vsekakor velja za enega ključnih vitaminov, ki pomembno vpliva na številne funkcije v delovanju telesa. Ima recimo bistveno vlogo pri sintezi DNK, pomembno vpliva na delovanje našega živčevja ter imunskega sistema pa tudi različnih drugih procesov. Kako se kaže njegovo pomanjkanje?

Pomanjkanje tega ključnega vitamina se kaže kot:

  • velika utrujenost,
  • izčrpanost,
  • pomanjkanje rdečih krvnih celic in anemija,
  • okvare živčnega sistema.

Dobro je vedeti, da se v času nosečnosti in dojenja potreba po tem vitaminu še poveča.

Vitamin B12 kot prehranski dodatek

Če se prehranjujete vegansko ali vegetarijansko oziroma vaša prehrana vsebuje zelo malo živil živalskega izvora, potem je dobro jemati vitamin B12 kot prehranski dodatek. V primeru, da ste pogosto utrujeni ali izčrpani, je to še toliko bolj potrebno, saj obstaja velika verjetnost, da vašemu telesu tega vitamina občutno primanjkuje.

Žal je naša prehrana velikokrat polna le ogljikovih hidratov in sladkorjev, medtem ko ostalih skupin živil v njej primanjkuje, zaradi česar tega ključnega vitamina pogosto manjka marsikomu, ne le veganom in vegetarijancem. Zaradi tega je takšno prehransko dopolnilo vsekakor dobra naložba v zdravje in dobro počutje, pri čemer pa velja razmisliti, ali bi bilo v vašem primeru bolje jemati zgolj vitamin B12 ali pa kar celoten B kompleks, ki vsebuje vse pomembne vitamine iz skupine B.

/by
,

Kaj je veganska kozmetika in kako jo prepoznati?

Veganska kozmetika mora izpolnjevati dva glavna pogoja. Prvi je ta, da izdelek ne sme biti testiran na živalih, kar ne velja le za izdelek kot celoto, ampak tudi za vse posamezne sestavine v njem. Torej prav nobena sestavina ne sme biti testirana na živalih. Drugi pogoj pa je, da te sestavine niso živalskega izvora. Mnogi izdelki znamke Essentiq, ki jih je mogoče naročiti v naši spletni trgovini, ustrezajo obema navedenima zahtevama. Poleg tega pa so uporabljene sestavine večinoma naravne in pridobljene s procesom ekološke pridelave, zaradi česar so izredno kakovostne in primerne tudi za tiste z najbolj občutljivo kožo oziroma za vse, ki nanjo nočejo nanašati ničesar, kar ni naravno.

Pred uporabo kozmetičnih izdelkov posvetite posebno pozornost sestavinam

Na žalost potrošniki danes še vedno prepogosto zaupajo zgolj oglaševanju, ne da bi se natančneje poglobili v sestavo tistega, kar kupujejo. Vendar pa je vsaj pred prvim nakupom pomembno, da preverite, kaj posamezni proizvodi v resnici vsebujejo, katere sestavine so napisane na njih. Za to je seveda potrebnega nekaj predhodnega znanja, saj sicer ne boste vedeli, kaj določena sestavina ali oznaka med sestavinami pomeni.

V kolikor kupujete kozmetičen izdelke, pa naj si bodo negovalni ali dekorativni, morate vedeti, katere so tiste najpogostejše sestavine, ki jih najdemo v njih. Če ste vegani, pa je treba biti na sestavine še toliko bolj pozoren. V tem primeru morate vedeti, katere bi bile lahko problematične – npr. rdečkasto barvilo karmin, ki se pogosto znajde v šminkah, ni vegansko.

Na srečo to ne bo prevelika težava, saj je mogoče sezname sestavin, ki jih ne sme vsebovati veganska kozmetika, dandanes hitro najti na spletu, tako da si lahko pomagate z njimi. Še ena, preprostejša možnost pa je, da ste pozorni na uveljavljene, zaupanja vredne certifikate. Tako vam ne bo treba preverjati sestavin vsakega izdelka, ampak boste lahko že na podlagi certifikata na njem hitro ugotovili, ali ustreza vašim osnovnim zahtevam.

Veganska kozmetika proti podočnjakom, aknam in za izdatno vlaženje kože

V liniji veganske kozmetike Essentiq najdete izdelke za nego kože, telesa in las – med njimi so tudi takšni, ki so ustvarjeni za specifične težave (akne, podočnjaki, zelo suha ali zelo mastna koža,  gubice, hitro maščenje las in različne druge težave.). Poleg tega pa vam je na voljo še posebna skupina izdelkov, namenjenih otrokom. Kot verjetno veste, je otroška koža še posebej občutljiva, zato morate biti starši v tem obdobju izredno previdni pri izboru kozmetike.

Prednost naj imajo naravne, ekološke sestavine, sicer lahko nanos povzroči precej več škode kot koristi. Vedno pa preverite tudi, ali izdelki, ki jih nameravate uporabiti za svojega otroka, morda vsebujejo potencialne alergene. Seveda pa je smiselno, da z enako skrbnostjo izbirate tudi izdelke za nego zase, saj je prav, da se cenite!

/by
,

Veganska kozmetika na osnovi zelenega čaja

Radi pijete zeleni čaj? Poznate vse njegove izvrstne učinke in cenite to, kako pozitivno vpliva na vas? Potem se boste gotovo razveselil dejstva, da lahko učinkovine zelenega čaja izkoristite tudi za nego kože. Obstaja namreč čudovit gel za prhanje z zelenim čajem in limeto, ki je poleg tega, da je izredno hranljiv, še prijazen do okolja in živali. Slovenska blagovna znamka Essentiq je namreč ekološka in veganska kozmetika, v svoji ponudbi kakovostnih izdelkov pa imajo tudi super gel za prhanje z zelenim čajem in limeto, ki resnično prija vsaki koži.

Zaščitite kožo z antioksidanti

Kot verjetno veste, je zeleni čaj odličen antioksidant. Zaradi tega njegovi izvlečki koži nudijo odlično zaščito. Dodaten vir antioksidantov v gelu za tuširanje pa predstavljajo proteini amaranta, ki so poleg tega še dober vir aminokislin. Hkrati pa je treba povedati, da ekološka in veganska kozmetika Essentiq oziroma njihov gel za prhanje z zelenim čajem in limeto ne vsebuje nobenih sulfatov.

Ti so konvencionalni kozmetiki običajno dodani kot učinkoviti čistilci, vendar pa so dokaj agresivni, zato poleg umazanije odstranijo še kaj drugega ter s tem porušijo naravno ravnovesje kože in jo po ne potrebnem izsušijo. Če uporabljate običajni gel za tuširanje, imate lahko zaradi njega v zimskem času, ko je v notranjih prostorih zrak tako ali tako zelo suh, lahko še bolj suho kožo. Pri gelu za tuširanje brez sulfatov pa teh težav ni in koža tako ohrani svojo naravno zaščito.

Čistilni gel Zelena limona & May Chang

https://www.essentiq.si/izdelek/cistilni-gel-za-obraz/

Dobro navlažena in elastična koža

Poleg izvlečkov zelenega čaja in proteinov amaranta pa omenjeni gel za tuširanje Essentiq vsebuje tudi različne sestavine, ki skrbijo za dodatno vlaženje kože. S tem se ohranja tudi njena elastičnost oziroma prožnost, zaradi česar je koža videti bolj mladostno in zdravo. Ena od teh sestavin je organski glicerin, poleg tega pa za vlaženje poskrbijo tudi izvlečki limete in aloe vere. Zaradi tega ima gel za tuširanje z zelenim čajem in limeto resnično pozitivne učinke na kožo in lahko rečemo, da je to učinkovita ekološka in veganska kozmetika, ki jo boste z veseljem uporabljali, saj vas bo preprosto navdušila. Poleg tega pa še zelo, zelo diši!

/by

Kdo je vegan?

Biti vegan je pomembna življenjska odločitev, ki ne vpliva le na to, kaj posameznik je, saj gre za odločitev, ki vpliva na vsa področja življenja, ne le na prehrano. Veganska prehrana je sicer prehrana, ki ne vsebuje mesa, jajc, mleka, medu in drugih sestavin živalskega izvora. Vendar te sestavine najdemo tudi drugje, recimo v kozmetiki, zato vegani zelo pazljivo izbirajo izdelke, ki jih vsakodnevno uporabljajo. Njihova življenjska odločitev je, da ne bodo uporabljali nobenega izdelka, ki vsebuje sestavine živalskega izvora. To pomeni, da ne nosijo usnja, se prehranjujejo z vegansko hrano in uporabljajo prav takšno kozmetiko, ki je narejena iz sestavin, ki so prijazne do živali.

 

Proti izkoriščanju živali

Vegan je torej tisti, ki se trudi živeti tako, da neposredno ali posredno ne izkorišča živali oziroma je nasploh proti kakršnem koli izkoriščanju. Zato izbira proizvode, ki ne vsebujejo sestavin živalskega izvora in so pridelane na kar se da prijazen način. Zelo pomembno je tudi, da gre za izdelke, ki so prijazni do okolja, saj so vegani tudi proti izkoriščanju okolja. Ekološki izdelki so tako med vegani zelo cenjeni.

Danes je izbira takšnih veganskih izdelkov že zelo velika, saj se vedno več ljudi odloča za veganstvo. To velja v prvi vrsti tako za prehranske izdelke kot za vse ostale izdelke. Prav zaradi tega se vedno več proizvajalcev odloča izdelati izdelke, ki bi bili primerni tudi za vegane in ne bi vsebovali sestavin živalskega izvora. Vedno več izdelkov tako nosi oznako vegansko ali pa ima poseben certifikat, ki dokazuje, da ta izdelek ne vsebuje nobenih sestavin živalskega izvora in je torej primeren tudi za vegane. Marsikateri tak izdelke pa nosi tudi certifikat ekološko, saj je običajno narejen iz naravnih sestavin ekološkega izvora.

vegan, veganska prehrana

Veganska kozmetika, hrana, oblačila

Ponudba različnih izdelkov, ki ne izkoriščajo živali, vedno večja. Na voljo je veganska hrana, ki temelji na sadju, zelenjavi in stročnicah, na žitu in mnogih drugih sestavinah, ki niso živalskega izvora. Veganska prehrana je tako lahko zelo pestra. Prav tako je danes zaradi razvoja novih, sodobnih materialov možno izdelovati tudi oblačila in obutev, ki niso narejena iz usnja in drugih podobnih materialov. Med drugim je tak material možno na primer narediti celo iz jabolčnih olupkov, obstajajo pa tudi drugi inovativni načini proizvodnje. Veganstvo tako pozitivno vpliva na inovativnost in na nove pristope k proizvodnji različnih izdelkov.

Na razpolago pa je tudi kakovostna veganska kozmetika, ki je osnovana na naravnih rastlinskih sestavinah. Naravna ekološka kozmetika, ki ne vsebuje sestavin živalskega izvora, je izredno nežna do kože in ni agresivna, zato je primerna prav za vse tipe in vrste kože ter tudi za tiste, ki imajo zelo občutljivo kožo. Poleg tega pa je običajno primerna tudi za alergike, saj so ti največkrat alergični ali preobčutljivi na nekatere dodatke, ki jih dodajajo konvencionalni kozmetiki, v ekološki veganski kozmetiki pa jih ni.

 

/by